Es una pregunta que mucha gente se hace, si las vitaminas engordan o dan hambre. La respuesta es: depende. Hay algunas vitaminas que pueden aumentar el apetito, mientras que otras pueden ayudar a controlarlo. Así que si estás preocupado por aumentar de peso o controlar tu hambre, aquí hay algunas vitaminas que puedes considerar.
Cuando Tomás vitaminas te da hambre
Tomar vitaminas puede afectar el apetito de algunas personas, ya que pueden interferir con la forma en que el cuerpo procesa y almacena la energía. Algunas vitaminas son más propensas a causar estos efectos en el apetito que otras. La vitamina B-6, por ejemplo, es conocida por su capacidad para aumentar el apetito. La vitamina C también puede aumentar el apetito, ya que aumenta la producción de insulina, que es una hormona que regula el azúcar en sangre y el almacenamiento de energía en el cuerpo.
Qué vitaminas engordan rápidamente
Aunque muchas personas asocian las vitaminas con la buena salud, no todas las vitaminas son beneficiosas para el cuerpo. De hecho, algunas vitaminas pueden aumentar el peso corporal y causar otros problemas de salud. Las vitaminas que se consideran particularmente peligrosas para la salud son las vitaminas A, D, E y K. Estas vitaminas se encuentran en muchos alimentos y suplementos, y pueden causar aumento de peso si se consumen en exceso.
Las vitaminas A, D, E y K se conocen como vitaminas liposolubles, lo que significa que se almacenan en el cuerpo en las células grasas. Estas vitaminas se acumulan en el cuerpo con el tiempo, y el exceso de estas vitaminas puede aumentar el peso corporal. Además, el exceso de vitaminas A, D, E y K puede causar otros problemas de salud, como náuseas, vómitos, diarrea, dolores de cabeza, visión borrosa, hipertensión, calambres musculares, huesos débiles y problemas en el hígado.
Las personas que toman suplementos vitamínicos deben tener cuidado de no exceder la dosis recomendada. También es importante seleccionar suplementos que sean de alta calidad y que no contengan ingredientes innecesarios. Las personas que consumen demasiadas vitaminas A, D, E y K pueden reducir el consumo de estas vitaminas, así como aumentar el consumo de alimentos ricos en estas vitaminas.
Qué vitaminas tomar que no engorden
Mantener una alimentación balanceada es la mejor forma de asegurarse de estar recibiendo todos los nutrientes que necesita, incluidas las vitaminas. Sin embargo, si usted está tratando de perder peso, puede ser necesario tomar un suplemento de vitamina para asegurarse de que está recibiendo la dosis adecuada. Algunas vitaminas, como la vitamina C, no tienen efectos secundarios y son seguras de tomar incluso en grandes dosis, mientras que otras, como la vitamina A y la vitamina D, pueden ser tóxicas si se toman en exceso. Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento de vitamina para asegurarse de que sean seguros para usted.
Por qué el complejo B me da hambre
A menudo se cree que el complejo B causa hambre porque aumenta el metabolismo. Sin embargo, esto no es necesariamente cierto. El complejo B puede aumentar el metabolismo, pero también puede aumentar la energía y la actividad. En realidad, el complejo B es una vitamina hidrosoluble que se encuentra en muchos alimentos. Se encuentra en las carnes, los cereales, los huevos, la leche y otros alimentos. El cuerpo necesita el complejo B para metabolizar los carbohidratos, las grasas y las proteínas. También es necesario para la producción de energía y el funcionamiento del sistema nervioso. El complejo B también ayuda a mantener la piel, los ojos, el cabello y el hígado saludables. Algunas personas toman suplementos de complejo B para tratar la anemia, la depresión, el insomnio, el dolor de cabeza, la migraña, la pérdida de cabello, la artritis, la psoriasis, la eczema, la ciática, el síndrome del túnel carpiano, el asma y la fiebre del heno.
El complejo B no es una vitamina esencial, pero es necesario para el metabolismo de los carbohidratos, las grasas y las proteínas. El cuerpo necesita el complejo B para producir energía y mantener el sistema nervioso saludable. Algunas personas toman suplementos de complejo B para tratar la anemia, la depresión, el insomnio, el dolor de cabeza, la migraña, la pérdida de cabello, la artritis, la psoriasis, la eczema, la ciática, el síndrome del túnel carpiano, el asma y la fiebre del heno.
Aunque las vitaminas pueden aumentar el apetito, no hay evidencia de que engorden. De hecho, las vitaminas son esenciales para el metabolismo y la función del cuerpo en general. Sin vitaminas, el cuerpo no puede procesar los nutrientes de los alimentos de manera eficiente, lo que puede conducir a un aumento de peso.