Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer cambia significativamente. Aumenta de peso, la barriga crece y los senos se hacen más grandes. Todos estos cambios hacen que sea difícil encontrar una posición cómoda para dormir.
La mayoría de las mujeres embarazadas se sienten más cómodas durmiendo de lado, especialmente durante el último trimestre. Sin embargo, dormir boca abajo estando embarazada puede ser perjudicial para la salud de la mujer y del bebé.
La posición supina (boca abajo) puede causar dificultades respiratorias y aumentar la presión arterial. También puede reducir el flujo sanguíneo hacia el útero y el bebé. Por lo tanto, es recomendable que las mujeres embarazadas eviten dormir de esta manera.
Qué pasa si una mujer embarazada duerme boca abajo
La posición en la que duermes durante el embarazo es importante. Dormir boca abajo durante el embarazo puede aumentar el riesgo de muerte súbita infantil (SIDS, por sus siglas en inglés). SIDS es la muerte repentina e inesperada de un bebé menor de un año. No se conoce la causa exacta de la SIDS, pero se cree que puede estar relacionada con la forma en que el bebé respira mientras duerme.
Dormir boca abajo puede obstruir las vías respiratorias de un bebé, lo que puede ser fatal. Si estás embarazada, es mejor dormir de lado, especialmente durante el tercer trimestre. También puedes poner una almohada entre tus piernas para mejorar la circulación y reducir la presión sobre la espalda.
Qué posiciones afectan al bebé durante el embarazo
El bebé está protegido por el útero durante el embarazo, pero algunas posiciones pueden afectar al bebé. Por ejemplo, si la madre está de pie o sentada durante mucho tiempo, la presión puede aumentar en el útero y esto puede hacer que el bebé se mueva hacia abajo. También puede causar dolor en la espalda y las piernas de la madre. Si la madre está sentada con las piernas cruzadas, esto puede reducir el flujo de sangre al útero y al bebé. También puede causar dolor en las piernas y la espalda de la madre.
Por qué no se puede dormir boca arriba en el embarazo
Muchas mujeres embarazadas se acostumbran a dormir de lado durante el embarazo, pero ¿sabías que no deberías acostarte boca arriba? Aunque parezca una postura inocua, estar de espaldas puede ser muy peligroso para ti y para tu bebé. Aquí te contamos por qué no se puede dormir boca arriba en el embarazo.
Durante el embarazo, el útero se agranda y se vuelve más pesado. Esto puede hacer que se presione contra la vena cava, que es una de las venas que transporta la sangre desde el corazón hasta el resto del cuerpo. Si estás acostada de espaldas, la vena cava se comprime y reducirá el flujo de sangre al corazón. Esto puede hacer que te sientas mareada, débil y que tengas náuseas.
Dormir boca arriba también puede aumentar el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Al estar acostada de espaldas, la sangre se acumula en las venas de la cabeza y el cuello, lo que puede aumentar la presión arterial y causar un accidente cerebrovascular.
Por último, dormir boca arriba durante el embarazo puede aumentar el riesgo de sufrir un desprendimiento de placenta. El desprendimiento de placenta es una complicación grave del embarazo que puede ser potencialmente mortal tanto para la madre como para el bebé. Aunque es una complicación rara, es mejor prevenirla que arriesgarse.
Entonces, ¿cuál es la postura correcta para dormir durante el embarazo? La mejor postura para dormir durante el embarazo es de lado, especialmente durante el segundo y tercer trimestre. Dormir de lado permite que la vena cava se expanda y tenga un mejor flujo de sangre, lo que es mejor tanto para ti como para tu bebé.
Cómo dormir en el embarazo para no lastimar al bebé
El embarazo puede ser una experiencia muy agotadora. A medida que el bebé crece, puede ser cada vez más difícil encontrar una posición cómoda para dormir. Sin embargo, es importante que duermas lo suficiente durante el embarazo, ya que el sueño te ayudará a mantenerte saludable y a reducir el estrés. Aquí hay algunos consejos para dormir mejor durante el embarazo:
- Usa una almohada. Coloca una almohada entre tus rodillas y otra debajo de tu barriga para darle soporte. También puedes usar una almohada para apoyar tu espalda mientras duermes de lado.
- Eleva la cabeza. Si te sientes hinchada o si tienes reflujo, prueba a dormir con la cabeza un poco más alta. Puedes poner unas cuantas almohadas debajo de tu cabeza o bien usar una almohada especial para el embarazo.
- Duerme de lado. Es mejor dormir de lado durante el embarazo, ya que esto ayuda a aliviar la presión sobre la espalda y la pelvis. Duerme de lado izquierdo si puedes, ya que esto ayuda a mejorar el flujo sanguíneo hacia el bebé y el útero.
- Usa ropa cómoda. Escoge la ropa que te haga sentir más cómoda para dormir. Puede que te resulte más fácil dormir sin ropa, o bien puedes optar por una camiseta holgada y unos pantalones de chándal cómodos. También es importante que uses sábanas y mantas suaves y cómodas.
- Prueba técnicas de relajación. Si te cuesta conciliar el sueño o si te despiertas en medio de la noche, prueba a hacer algunas técnicas de relajación antes de irte a la cama. Puedes probar la respiración profunda, el yoga o la meditación. También puedes escuchar música suave o leer un libro antes de dormir.
Sigue estos consejos y tendrás más probabilidades de dormir mejor durante el embarazo. Si sigues teniendo problemas para dormir, habla con tu médico o con un profesional de la salud mental.
Dormir boca abajo durante el embarazo puede ser perjudicial para la salud del bebé y de la madre. Se recomienda dormir de lado para evitar cualquier riesgo.